Самый эффективный и действенный способ уснуть в любой ситуации, даже когда не получается или не хочется спать.
Смотрите способ который использую я и все мои друзья 🙂
Работает на 100% во всех случаях, проверено мной и теми кому я его рекомендовал.
Помогает уснуть в любых условиях: в машине, в самолете, в поезде, в шумном месте, если что-то мешает, мысли, бессонница
Урок № 1. Не смотри новости!.
Я уже писал об этом в статье «Диета хороших новостей», но недавно был в командировке и на обратном пути, когда ехал в поезде встретил преподавательницу по психологии и педагогике, она у меня в студенчестве преподавала, разговорились на тему СМИ, и все мои предположения подтвердились. Единственная цель СМИ — воздействие на сознание людей в «промышленных» масштабах для приведения, так сказать, к «общему знаменателю» или к единому шаблону. Сейчас уже сложно кому-то доказать, что нам каждый день навязываются определённые стереотипы(ток-шоу,фильмы,новости), продукты(реклама во всех проявлениях), стиль жизни….
Так что, будьте самодостаточны, выбирайте сами что смотреть, как мыслить, как воспринимать этот мир….
А не через призму искуственно созданной великой индустрией по контролю массовым сознанием. Вот пример из книги Джо Витале «Фактор притяжения»…когда вы заходите в столовую,слышите сетования, жалобы, итд, и ещё во многих общественных местах…а так же обсуждения новостей, последних кино
Урок № 2.
Не принимай оправданий ни от кого, тем более от себя.
Это вообще супер-мощное правило богатых и успешных. Используется в случаях когда решил или поставил цель и встречаются на пути трудности или препятсятвия и велик соблазн всё бросить, остановиться на полпути к успеху. Это зачастую граничит с убеждённостью и верой в успех, именно в свой успех. Как говорил Рокфеллер с самого детства «Я буду самым богатым человеком в этом городе», так и нам есть чему поучиться у таких как он. Главное иметь стальной стержень внутри, чтоб никому и ничему не удалось его сломить…..
Успехов вам, и правильного созидательного мышления.
ЗОЖ — здоровый образ жизни. В данной статье приведены рекомендации, следуя которым вы сможете продлить свою жизнь и сделать её комфортнее, так как уверен, любые проблемы со здоровьем вызывают только дискомфорт у любого человека.
зож: Я лично отношусь к термину Здоровый образ жизни — коротко зож, как к понятию личностный рост или как к понятию даже духовного развития, направленного, например на искоренение вредных привычек, начиная курением и заканчивая обжорством, и приобретение полезных, например зарядка по утрам или то же банальное соблюдение режима, а главное — позитивно-созидательный взгляд на жизнь, мир и окружающих людей.
И так, вот коротенько об основных заповедях ЗОЖа
1-я заповедь ЗОЖ: Питайтесь правильно. Ешьте не много, но и не мало. Потребляя вместо привычных 2500 калорий, 1500 вы окажете разгрузку своим клеткам и активизируете их, вследствие чего они будут быстрее обновляться и организм в целом станет более устойчив к заболеваниям.
2-я заповедь ЗОЖ: Соблюдайте диету. Напомню истинное значение этого слова, которое означает правильное питание, а не некое ограничение в рационе с целью сбросить лишний вес. Например пресловутое правило не есть после 18.00 может решить и проблему лишнего веса и нормализует работу пищеварительного тракта, а так же следует употреблять больше определенных продуктов в соответствии вашему возрасту:например после 50 необходим кальций для костей, а селен для сердца, да и в целом желателен баланс.
3-я заповедь ЗОЖ: Занимайтесь любимым делом. А лучше, если вы совместите это с работой или займетесь бизнесом в той сфере которая вам по душе. Самореализация и постоянное совершенствование придаёт тонус и сохраняет активность.
4-я заповедь ЗОЖ: Найдите вторую половинку. Любовь и нежность лучший рецепт от старения, занимаясь любовью дважды в неделю вы продлеваете молодость, и при этом организм выделяет эндорфин — гормон счастья, который так же укрепляет иммунитет.
5-я заповедь ЗОЖ: Живите осознанно. Большое значение имеет стиль мышления, позитивное естественно лучше чем наоборот, будьте уверены в себе, верьте в свои силы, мечтайте и осуществляйте мечты. Не плывите по течению, имейте свою точку зрения на всё.
6-я заповедь ЗОЖ: Движение — жизнь. Больше двигайтесь. Мне как-то на глаза попалась информация: для того чтоб поддерживать в нормальном состоянии суставы ног, необходимо в день делать несколько тысяч шагов. Полезно пользоваться лестницей вместо лифта, и конечно же зарядка, даже 8 мин в день продлевают жизнь.
7-я заповедь ЗОЖ: Сон в прохладном помещении. Сон при температуре 17-18 градусов продлевает жизнь, это связано с тем что обмен веществ зависит от температуры среды и возрастных особенностей.
8-я заповедь ЗОЖ: Поощряйте себя. Балуйте себя, особенно после успешного выполнения какой либо задачи, вы обязаны ощущать свой успех. И замените «я не могу себе этого позволить» на «что мне сделать, чтоб я смог это позволить».
9-я заповедь ЗОЖ: Откажитесь от вредных привычек. Следует чётко понимать и исключать из своей жизни факторы которые негативно отражаются на вашем здоровье: отказаться от алкоголя, курения и т.д…
10-я заповедь ЗОЖ: Тренируйте мозг. Разгадывайте кроссворды, учите стихи, играйте в «города»,»имена» и т.д. Заставляя мозг работать, вы тормозите умственную деградацию и одновременно активизируете работу сердца, кровообращения в следствие этого обмен веществ.
Здоровый образ жизни — это стиль жизни — ЗОЖ…Здоровья вам и позитива.
И более того, Маяковский как писатель интересовал меня через школьную программу в которой он фигурировал. Но то что он умел писать грамотные растяжки (банеры) и его не то что бы слова, даже буквы имели необычайную силу! Теперь он мне стал еще интереснее. И так, музей выполнен в таком стиле, модерн вроде, просто сплошной креатиффф… первое фото сделано в проходе во двор, где находится вход в музей. никакой фотоаппарат не сможет передать ту атмосферу, тот дизайнерский мир, который там создан. Как будь-то побывал в прошлом, в советское время.
Самое интересное что в музее собраны настоящие вещи интерьера, быта и т.д. писателя. В здании где расположился музей, находится рабочий кабинет, в котором В.В. работал и стрелялся, ее фотографировать запрещено, но в интернете не сложно ее найти.
Абсолютно достойный музей достойного человека, выполнен качественно и действительно организован так что заходишь и видишь логическую цепочку из предметов, публикаций, фотографий, которые описывают и дают представление о конкретном периоде жизни поэта, конечно же это надо видеть. Погружаясь в реальность, которая создана, просто гениальными дизайнерами, и как это все грамотно там расположено, начинаешь даже немного скучать «о той империи зла, что столько хорошего нам принесла»…
Ну на это все…
Пора бежать, суббота все таки…есть повод встретиться с друзьями, проездом в городе очень интересный паренёк с не менее интересным именем Рамиро…
Так что рекомендую посетить музей Маяковского, будете в восторге!
Искусство в массы!
Вы наверняка не раз и даже не десять раз слышали, видели, сталкивались с этим утверждением, пословицей, мудростью не знаю как на самом деле это зовётся, изречение, а может это самый главный закон нашего мира. Вот и я, к сожалению только сегодня как следует задумался над этим изречением.
Как часто я слышу это, и в общении людей, и в каких-то тренингах, в публичных выступлениях ораторов, в рекламных лозунгах. Но многие ли из нас действительно имеют объективное представление что значат эти несколько слов и какой глубокий смысл заложен в них, но с другой стороны точнее и не придумаешь и не скажешь. А вы пробовали представить или хотя бы допустить мысль хоть о чём нибудь без движения? Вы думаете такое существует? Вы только представьте, что в нашем мире не движется?…Смело могу вам заявить, да всё, абсолютно всё, начиная от элементарных частиц из которых состоит материя и образно выражаясь «продолжая» список таким обширным понятием как наша Галактика, да действительно всё это куда-то и зачем-то движется
Куда и зачем? Мне тоже конечно интересно, но не стоит утруждать себя столь глобальными думами, есть люди у которых в этом заключается смысл их профессиональной деятельности, так что предоставим столь занимательное занятие им. Я думаю у вас нет сомнений в неправдоподобности того утверждения, что движение во всём вокруг нас. Взять хотя бы для примера наш организм, миллионы клеток непрерывно рождаются и умирают в нашем теле, чтобы дать нам возможность жить.
Это я к чему? Ах,да ,чуть не забыл…Многие не понимают нынешнюю тенденцию в которой наблюдается растиражированной индустрии тренингов личностного роста, личной эффективности. Я очень рад этому, так как наконец-то человечество встало на путь просветления, и начинает понемногу пробуждаться от «подключенности» к той самой матрице под названием СМИ, телевидение, как это не назови, а смысл у всего этого один, управление массовым сознанием.
Конечно можно поспорить об альтернативности глобальной паутины, так как здесь тоже есть определённая часть того же СМИ, но у нас есть хотя бы выбор, смотреть это или нет, реагировать на этот заголовок или нет, и зачастую я начинаю наблюдать что некоторые сверх успешные онлайн-деятели создают рассылки которые являются весьма востребованными, появляются онлайн-семинары о различных темах о том как стать лучше, светлее, умнее, добрее, успешнее, богаче, счастливее и так далее…наряду с распространением коммерческой информации у любого человека появилась возможность донести до сотен и даже тысяч людей свои мысли, знания, наблюдения и опыт…ура! товарищи. Вы может уже слышали высказывания о возникновении некого информационного поля земли, оно конечно же давно есть, но имеется в виду созданное нами в виде как раз того же СМИ, но интернет являет собой нечто более демократичное в этом плане, так как по сути никому не принадлежит, короче говоря об этом можно долго говорить, я хочу сказать лишь одно: не стойте на месте, ибо движение — жизнь, черпайте эту новую информацию, которая теперь стала так доступна, и распространяется со скоростью света по всему миру.
Хочу так же упомянуть о том что нет понятия стагнация, это сугубо теоретическое понятие, на практике существует в очень ничтожно малых отрезках времени, это очень хорошо демонстрирует пример с марафоном или забегом, наша жизнь можно представить как раз в таком виде, есть точка старта и точка финиша, нужно попасть из начальной в конечную,правила одни для всех, остановился, выпал из забега, победитель получает всё. Но…чтобы в следующем забеге удержать лидирующие позиции, спортсмен должен неустанно тренироваться, чтобы оставаться в форме и постепенно повышать свои показатели, так как тенденция такова, что рекорды старые бьют, новые устанавливают, такова жизнь.
Так что не думайте, что вы достигните вдруг чего-то и вам этого будет достаточно, желайте большего, лучшего, и действуйте, совершенствуйтесь, обновляйте и модернизируйте своё мышление ибо ваш ум ключ ко всем богатствам мира, включая конечно же и материальные. Мы постепенно начинаем обретать понимание истинного богатства, а не того пресловутого товарно-денежного. Ну что же, поживём увидим, придём мы к нашему просветлённому будущему, или же так и будем удивляться почему 5% населения земли имеет 95% денег мира? А может нужно поучиться у этих людей, вы думаете они работают на наемной работе а после неё приходят домой с баночкой пива и включают телевизор чтоб расслабиться?:)
На написание этой заметки меня сподвигло то, что среди моих знакомых достаточно людей имеющих проблемы со зрением. Естественно, зная методику,которая уже помогла кому-то и этот кто-то мой хороший знакомый, я предлагаю узнать о некоторых рекомендациях, которые могут помочь это самое зрение восстановить.
Я обчитавшись одно время информации по этой теме, предложил этому знакомому опробовать мою методику, которую составил на основе других, взяв из них самое основное на мой взгляд. Начав её использовать мой «подопытный» начал восстанавливать зрение, -5 -7 улучшил каждый на 2 диоптрия. Но испугался что его заберут в армию, так как он был не годен именно по этому показателю, отказался продолжать.
Для начала необходимо определить причину ухудшения зрения.
Их две. Психологическая и физиологическая. В большинстве случаев вторая является логическим продолжением первой.
1) Психологическая — когда вы чего-то не хотите «видеть» в своей жизни, вокруг себя, в ком-то, в чём-то и т.д. Это можно определить понаблюдав за своей речью, если в ней есть такие слова как «ненавижу», «глаза бы мои на …не смотрели», «с глаз долой», «глаза мозолит» и т.д. короче говоря, все фразы которые хоть как-то могут быть связаны с нежеланием что-то видеть.
Рекомендация: исключите эти фразы из вашего диалекта.
2) Физиологическая — возникает от перенапряжения, переутомления, недостатка витаминов необходимы для нормального функционирования ваших окуляров.
Рекомендация: не перегружайте глаза, периодически отвлекайте свой взгляд от мониторы или от того на что пристально смотрите, проконсультируйтесь у врача чтобы он вам выписал витамины «для глаз».
Набор рекомендаций,которые могут помочь наладить зрение:
1) Начните использовать крем для век, желательно приобрести «дорогой», высококачественный, это в ваших интересах,используйте по утрам, это поможет улучшить кровообращение и заодно массаж будет только плюсом.
2) Выполняйте разминку для глаз, взгляд вверх-вниз,влево-вправо, круговые движения.
3) Не допускайте переутомления, для этого чаще отвлекайтесь, есть специальное упражнение: выберете две точки примерно на одной линии и переводите фокус то на дальний объект, то на ближний, например название вашего монитора и окно за ним.
4) Проконсультируйтесь у окулиста для того чтобы он вам выписал или порекомендовал витамины для глаз.
5) И самое главное, поверьте в то что это более чем реально. И будьте готовы изменить образ жизни ради этого, так как однажды у окулиста я задал вопрос, почему «падает» зрение, он сказал,что ни от монитора и т.д., а из-за образа жизни, так что начните с этого, делайте зарядку по утрам, высыпайтесь, соблюдайте режим, исключите вредные привычки — особенно курение, питайтесь правильно и т.д. и результат не заставит вас ждать.
Успехов вам, здоровья и острого взгляда:)
Во первых хотелось бы уточнить истинное значение слова «диета» — в настоящее время это слово приобрело значение больше как некое ограничение или исключение продуктов из рациона питания с целью корректировки веса тела. Но на самом деле это слово «диета» означает — правильное питание. То есть, мы должны с ранних лет и всю свою жизнь быть на диете… вот так вот…правильно есть, правильно спать итд…
Из этого можно сделать так же вывод и о том что мы являемся тем, что едим — это про физическую оболочку, а про нематериальную составляющую, душа, мы являемся тем — чем мы ее наполняем — информация, новости, мудрость из книг и от общения с мудрыми людьми.
Недавно услышал этот термин Диета хороших новостей, вот и захотелось об этом написать и даже посвятить этой теме этот сайт. На нем я буду публиковать только позитивные новости, так как эта самая диета подразумевает полное исключение из поля вашего внимания «новостей», так как в подавляющем большинстве новости которые транслируют по ТВ и в новостных электронных СМИ являются негативными, рассказывающие нам о катастрофах, убийствах и прочем насилии. Естественно это делается кем-то и для чего-то, но это уже совсем другая история. Диета хороших новостей заключается в установке некоего фильтра, пропуская конструктивную информацию,которая может быть чем-то полезна для вас, и отсекая негативную, которая никакой смысловой нагрузки не несет. Ибо мы сотканы из того стройматериала, пищи и информации, конечно грубоватая метафора, но упрощенно это выглядит примерно так, есть конечно еще и аналитическая составляющая, но уж очень большое значение имеет первичный материал в виде
«пищи» во всех смыслах: пища для ума, для тела итд. Так что контролируйте все входящие потоки, ну и конечно же и исходящие тоже…не помешает:) До скорых встреч.
Приветствую тебя, читатель. Очень рад, что ты читаешь эту статью, скорее всего ты в поиске. Поздравляю с тем, что ты тянешься к чему-то большему, и имеешь желание самосовершенствоваться.
Последнее время часто слышу термин «личностный рост«. Хочу немного прояснить и изложить свою точку зрения на это. Само слово «рост» подразумевает значение — качественное улучшение, увеличение и развитие, но как и со всеми популярными тенденциями часто бывает само понятие личностного роста немного замутилось, но всё же для понимания вещей, уточним в этой статье самые основные вещи. У меня лично с этим понятием, всё же возникает ассоциация с пирамидой потребностей А. Маслоу, в принципе эта вполне вполне реальная модель описывает, так скажем, уровни развития личности и даёт какими стремлениями озадачен человек на каждом из них. Я думаю, большинство знает или хотя бы слышали об этом, но вкратце повторим. И так,личностный рост на примере пирамиды Маслоу, а так же «Иерархия потребностей» разработанная из США А. Маслоу. В данной системе описывается семь основных этапов:
1.Физиологические потребности: половое влечение, жажда и голод и т. Д.
2.Потребность в безопасности: избавление от страха и неудач и чувство уверенности.
3.Потребность в принадлежности быть любимым и любить.
4.Потребность в уважении: признание, одобрение и достижение успеха.
5.Познавательные потребности: исследовать, уметь, знать и понимать.
6.Эстетические потребности: красота, порядок и гармония.
7.Потребность в самоактуализации: развитие собственной личности, способностей, реализация своих целей и успех.
Так же мне ещё со студенческой скамьи, запомнилась модель человека с точки зрения экономики — удовлетворение персоальных потребностей, как не крути а все размышления о смысле жизни можно свести к этой модели, вопрос только в характере этих потребностей. Хотелось бы чтоб ввели в школах дисциплину под названием «личностный рост», на этих занятиях учащимся давали бы понять, если один человек достиг каких-то успехов, то ничего не может помешать каждому из нас, повторить этот успех, ну или размах этого успеха. К сожалению я узнаю об этих вещах даже не в высшем учебном заведении, и не на работе, хотя там тоже учат ставить цели, но зачастую это цели компании, и все бонусы и все блага ты получишь достигая в основном эти цели.
В итоге хочется сказать, ни что в этом мире не имеет способности находится в состоянии стагнации, особенно человек, если ты остановился, ты неизбежно движешься назад. Есть только два пути: развитие и деградация. Какой вариант ты выберешь, решать тебе и если ты планируешь прожить эту жизнь осмысленно, то нам с тобой по пути. Этой объёмной и важной теме и посвятил свой сайт. Благодарю за компанию.
Необходимость физических упражнений и нагрузок уже доказывать никому не нужно. Но далеко не все, кто хотел бы заниматься спортом или хоть как-то нагружать свое тело для профилактики, это делают. По себе скажу, планируя записаться в фитнес зал найдется миллион причин отложить это, перечислять не буду, сами додумайте… НО! Простой пример из жизни: недавно переехали с женой в более старый район города и вокруг нас несколько очень благоустроенных парков, как раз в одном из них есть ворк-аут площадка с тренажерами, бесплатно, НО это самый дальний парк от нашего дома и до него приходится бежать, и это огромный плюс, прибегаешь уже разогретый, выполнил упражнения и обратно домой под освежающий душ.
Мораль сей басни к чему?
1) Любые обстоятельства можно подстроить под свой образ жизни.
2) Когда ищешь возможности они не только появляются, но и допольнительно тебя мотивируют.
3) Ставь цели в физической активности, увеличивая достижения, иначе скукота и уход из «спорта»
Всем здоровья и физической активности! Спорт увеличивает уверенность и повышает самооценку, а про улучшение самочувствия уже и так все понимают.
Как много в этих двух словах. Но увлекаясь этой темой, только вчера прочел определение:
Личностный рост – это обязательный процесс самосовершенствования индивида, целенаправленное движение и стремление субъекта воплотить наяву того человека, которым он хотел бы быть в идеале («я» идеальное).
Очень мне понравилось именно это определение, так как оно же содержит рецепт этого самого роста и расставляет по полочкам тонны знаний, которые человек успел получить в процессе осознанного или не очень этого самого роста.
В нескольких мною прочитанных книгах, и даже тренингах я слышал рекомендацию выбрать реальную понравившуюся личность как идеальную модель для саморазвития и двигаться в ее направлении в процессе. Данная рекомендация из уст авторитетных авторов и коучей звучит весьма целесообразной. Но я все же принял откровение после ознакомления с данным определением личностного роста, все же разработать модель себя идеального, каким хочешь стать, и этому есть несколько причин:
— ты знаешь все сферы своей жизни (насколько каждая нуждается в улучшении)
— ты знаешь свои слабые и сильные стороны
— придется изучать подробную биографию каждого, на что уйдет много времени…
Список можно продолжать еще долго…
Так что исходя из этого определения личностного роста предлагаю вам разработать проект «Я — идеальный» и прописать все что вы хотите в себе видеть относительно всех сфер жизни: доход, соц статус, семья, характер и личные качества итд… и конечно же двигаться к реализации этого проекта, установив дату и отслеживая прогресс периодически. Проанализируйте стартовую точку от «какой вы сейчас» и вперед, к цели «Я — идеальный»
Рост — это норма, стагнации не существует, есть только развитие либо наоборот. Всем успеха и личностного роста 🙂
